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Saiba por que é que treinar de manhã é muito melhor!

“Deitar cedo e cedo erguer dá saúde e faz crescer!” Pois bem treinar de manhã é uma das melhores maneiras de começar o dia. Sabia que ao treinar de manhã, o corpo libera endorfina, uma substância que estimula a sensação de bem-estar. Além disso, os exercícios matinais também melhoram o rendimento e a disposição no trabalho. O seu dia correrá muito melhor! Quem

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Quem é que nunca desejou ter um corpo esbelto e tonificado? Mas as dificuldades surgem e de imediato o desejo devaneia. Identifica-se?

É comum querermos um corpo ideal, um corpo magro, tonificado, moreno e com o qual nos possamos sentir bem. Olhamos as estrelas da televisão e parece tão fácil! Quem é que nunca desejou isso? O facto é que para o conseguirmos nem sempre é fácil! Requer esforço e dedicação. Claro que sim! Como em tudo na vida! No entanto TODOS

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Afinal quanto custa treinar com Personal Trainer?

Treinar com Personal Trainer (PT) não é uma moda, é uma necessidade! Ir ao ginásio sozinho pode ser desmotivante e até aborrecido. Vai de máquina em máquina sem saber ao certo o que fazer, que cargas colocar e sempre com o medo de fazer algum movimento errado que ponha o corpo em perigo. E na hora em que o corpo começa

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És daquelas pessoas que detesta ir ao ginásio?

Se és daquelas pessoas que detesta ir ao ginásio  porque chegas lá e sentes-te sozinha(o), ou porque não sabes bem o que tens de fazer, ou porque tens de esperar que alguém disponibilize a máquina em que queres fazer o exercício, sabendo que te vais deitar numa máquina ainda suada do utilizador anterior; ou então estás sozinha(o) e ficas aborrecida(o)

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Refeição pré e pós treino, o que deve comer?

Boa tarde Uma questão frequente quando inicia a prática de exercício físico é o que deve comer antes e após o treino. É importante ser acompanhado por um nutricionista, que lhe fornecerá um plano individualizado e adaptado às suas necessidades. No entanto há princípios básicos para estas refeições. As refeições pré-treino (que podem ser realizadas 1 a 2 horas antes

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Resoluções para 2018: Rumar ao peso desejado!

Boa noite a todos! Como correram essas festas? A mesa de natal estava recheada e teve dificuldade em resistir? Na passagem do ano bebeu mais uns copos do que deveria? E agora… subiu à balança e não gostou do que viu? NÃO SE PREOCUPE! NÓS AJUDAMOS! Vamos trabalhar para um 2018 onde os seus objetivos de peso serão cumpridos! Comece

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Recuperação pós parto e a ida ao ginásio

Ser mãe é maravilhoso! Ter um bebé nos braços é divinal! Agora experimente recuperar a forma física junto do seu bebé! A gravidez traz muitas alterações ao corpo da mulher e o pós parto é a altura certa para começar a recuperar a forma física. Além da alimentação e os cuidados de saúde, o exercício físico é fundamental para recuperar a

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Saia do sofá, tem o mundo para descobrir!

Olá a todos! Mulher, 57 anos, chegou à primeira consulta a 18 de Outubro de 2017 com sintomas de desconforto gastrointestinal, saída de uma fase de menopausa e com alguns quilinhos a mais! Motivada para mudar, mas à espera de resultados lentos! Trabalha muitas horas em casa,  sentada e o horário da noite, altura do dia que mais trabalha, é

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Workshop – Culinária Saudável

    Aqui no nosso Workshop pode aprender isto e muito mais!

  • Sabia que para fazer um refogado, a maioria das pessoas utiliza demasiada quantidade de gordura?
  • Pensa que ser saudável é comer cozidos e grelhados, TODOS OS DIAS? Vamos provar-lhe que não é assim!
  • Está a grelhar numa chapa, mas coloca óleo ou manteiga no fundo da mesma! Estará realmente a grelhar, ou a fritar?
  • Sabia que juntar leguminosas e cereais é uma excelente alternativa?
  • ‘Comer saudável não tem sabor!’ Certamente já ouviu isto… vamos mostrar-lhe que não é assim
  • Sabe fazer um bom caldo de legumes? Venha aprender!
  • A qualidade nutricional daquilo que come é fundamental, não compre comida pré-preparada.
  • Vamos ensinar-lhe dicas rápidas e saudáveis, porque devemos aproveitar o nosso dia sem estar horas na cozinha…
  • Preparar refeições é o melhor caminho para o sucesso!
  • Sabe cozinhar quinoa? Nós ensinamos!
  • Sabe cozinhar lentilhas? Nós ensinamos!
  • Será que utilizar tomate sem pele em lata ou polpa de tomate é saudável?
  • Devemos cozinhar a carne com ou sem pele?
  • Azeite, a melhor gordura para cozinhar! Mas a quantidade também é importante!
  • Sabe qual o efeito do gengibre no seu organismo? E utiliza-o na alimentação?
  • Açafrão? Utiliza? Sabe para que serve? Sabe quais os seus benefícios? Venha testar.
  • Legumes crus ou congelados? Eis a questão…

Participe e venha aprender.

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