by  in E-PYNESS, Exercício, Nutrição, VIVER Leave a Comment

És daquelas pessoas que detesta ir ao ginásio?

Se és daquelas pessoas que detesta ir ao ginásio  porque chegas lá e sentes-te sozinha(o), ou porque não sabes bem o que tens de fazer, ou porque tens de esperar que alguém disponibilize a máquina em que queres fazer o exercício, sabendo que te vais deitar numa máquina ainda suada do utilizador anterior; ou então estás sozinha(o) e ficas aborrecida(o)

Continue

epyness_adminÉs daquelas pessoas que detesta ir ao ginásio?

by  in Nutrição Leave a Comment

Refeição pré e pós treino, o que deve comer?

Boa tarde Uma questão frequente quando inicia a prática de exercício físico é o que deve comer antes e após o treino. É importante ser acompanhado por um nutricionista, que lhe fornecerá um plano individualizado e adaptado às suas necessidades. No entanto há princípios básicos para estas refeições. As refeições pré-treino (que podem ser realizadas 1 a 2 horas antes

Continue

epyness_adminRefeição pré e pós treino, o que deve comer?

by  in E-PYNESS, Exercício Leave a Comment

Será melhor fazer treino em pequeno grupo ou na sala de musculação?

Vou ao ginásio, escolho treino em sala ou treino em pequeno grupo? Em primeiro lugar, PARABÉNS pela decisão que acaba de tomar. Mudar de vida, Dar ritmo e Atividade à vida, Ganhar saúde! É isto que vai ganhar com as suas idas ao ginásio, a perda de gordura ou mesmo o aumento de massa muscular vêm por acréscimo! Já tinha

Continue

epyness_adminSerá melhor fazer treino em pequeno grupo ou na sala de musculação?

by  in E-PYNESS, Exercício Leave a Comment

A importância de ter um Personal Trainer (PT)

Hoje em dia está muito na moda ter um PT. No entanto ter um PT não deveria ser uma moda, mas sim um método! Porquê? Por diversas razões! Primeiro porque tem alguém que elabora, controla, adequa e aplica o seu plano de treino e em função do seu objetivo, depois, e muito importante, porque corrige as suas posturas, não deixando

Continue

epyness_adminA importância de ter um Personal Trainer (PT)

by  in E-PYNESS, EMS, Exercício Leave a Comment

Mas afinal o que é treinar com EMS – Eletroestimulação Muscular?

A eletroestimulação é um procedimento que utiliza cargas elétricas para diversos objetivos: tratamento da flacidez; tonificação muscular; drenagem linfática; reabilitação muscular; fisioterapia; perda de massa gorda, entre muitos outros, através de impulsos elétricos aderentes à superfície da pele. Provoca sucessivas contrações musculares, o que aumenta a circulação sanguínea e melhora a oxigenação celular e elimina as toxinas. São treinos de

Continue

epyness_adminMas afinal o que é treinar com EMS – Eletroestimulação Muscular?

by  in E-PYNESS Leave a Comment

Janeiro, saiba como escolher o melhor ginásio!

Janeiro é o mês da corrida ao ginásio, quer pelo pelos excessos das festas que o antecederam, quer pelas resoluções de ano novo, desejando ter aquele corpo que há muito pretende e não consegue ter. No entanto depara-se com dois problemas: primeiro a oferta é tanta que não sabe em qual se deve inscrever, segundo tem dúvidas sobre o que

Continue

epyness_adminJaneiro, saiba como escolher o melhor ginásio!

by  in Nutrição Leave a Comment

Resoluções para 2018: Rumar ao peso desejado!

Boa noite a todos! Como correram essas festas? A mesa de natal estava recheada e teve dificuldade em resistir? Na passagem do ano bebeu mais uns copos do que deveria? E agora… subiu à balança e não gostou do que viu? NÃO SE PREOCUPE! NÓS AJUDAMOS! Vamos trabalhar para um 2018 onde os seus objetivos de peso serão cumpridos! Comece

Continue

epyness_adminResoluções para 2018: Rumar ao peso desejado!